Be a no excuses kind of girl

Tekosyyt

Miten hyviä tekosyitä sitä aina itselleen keksiikin että pystyy luistamaan terveellisistä elämäntavoista? Tai lähinnä laihtumiseen johtavasta ruokavaliosta. Urheiluun mulla on aina ollut positiivinen asenne ja en tarvitse suuria ponnisteluja lähteäkseni lenkille tai salille. Mutta kuinka vaikeeta se onkaan PYSYÄ niukalla ruokavaliolla?? Kyllä muutama päivä menee helposti, kunnes kaikki taas romahtaa.

Omia tekosyitäni on ollut lähinnä väsymys töissä, huonosti menneet ihmissuhdekuviot ja esim. darra. Totuus vain on se, että jos joskus meinaa projektissaan onnistua ja etenkin pysyä ihannepainossaan, on tekosyyt heitettävä kankkulan kaivoon. Joskus vain on rankkaa töissä, ja vaikka kuinka väsyttäisi, itseään EI SAA piristää jollain ylimääräisillä epäterveellisillä välipaloilla tai muilla. Se olo on sitten vaan nieltävä ja mieleen on palautettava oma tavoite. Eli siis älä anna hetkellisten mielitekojesi pilata pitkän tähtäimen unelmiasi. Tämän ohjeen annan eritoten itselleni, ja myös kaikille muille.

Tällä hetkellä liikuntani keskittyy lenkkeilyyn, ja crosstrainerin polkemiseen, sillä aluksi tarkoituksenani on sulattaa rasvat pois. 26.1 aukeaa kotini läheisyyteen kuntosali, jolloin aloitan lihaskuntoharjoittelun kiinteytyäkseni lisää.

Tässä dieetti jota alan noudattaa. Kaurapuuron ja pastan jätän pois ainakin päiviltä joina en harrasta liikuntaa.

Aamupala:

Maitorahka, (kaurahiutale 40g), marjoja/mehukeittoa

Välipala:

Maitorahka + marjoja + cashew pähkinät 20g

Lounas:

Parsakaali/kukkakaali 150g, kanaa/kalaa/lihaa 100g, vihanneksia

Päivällinen:

(Tumma pasta 45g /peruna 210g), kana/kala/liha 150g, vihanneksia ja raejuustoa

Iltapala:

1,5 kananmunaa, kanaa/leikkeileitä, vihanneksia

Here we go again

Haudi kaikille piiiiiitkästä aikaa!

Taas tää projekti saa alkaa, ja samoissa alkulukemissa mennään nytkin. Tällä kertaa haluan näyttää teille konkreettisia tuloksia laihtumisesta ja motivoida muitakin kesäkilojen karistamiseen. Ihan mahtavaa että teitä lukijoita on kerääntynyt noin hurja määrä vaikka en olekaan päivitellyt valovuosiin.
 
Tekosyiden aika on ohi, ja on aika kohdata oma plösähtänyt peilikuva silmästä silmään. Peilistä ei nimittäin näy se vartalo, jollaisen haluaisin omistaa.. Tällä kertaa aion laihduttaa hieman suuremmalla kalorimäärällä kuin viimeksi, eli en aio montaakaan 600 kcal päivää pitää. Kalorimäärän aion pitää siinä 1200 päivässä. Eli -10kg here I come!

Painetaan kaikki yhdessä tulosten eteen ja tsempataan toisiamme kommenttilootassa!! :) Jos haluatte linkittää myös omia laihisblogejanne niin luen niitä mielelläni!

<3: Minni

Eilen söin

2kpl kananmuna hh 0.3g
Graavilohi 150g hh 2.7g
Broilersalaatti hh 4g

Yhteensä 605 kcal, hiilareita 9.2g

Olen tyytyväinen :) Enemmänkin sallisin kaloreita mutta näin on hyvä.

Going to look like this ;)

Just don't give up, don't let nobody break you down

Tänään mun suuhun on mennyt:

Maitorahka 2prk hh 20g
Ananastölkki hh 12.3g
Broilerin fileesuikaleet hh 0g
Kananmuna 2kpl hh 0.4g
Kreikkalainen salaatti hh 8.4g

Yhteensä 1136kcal, 41.1hh

Tosi hyvä päivä olis mun mielestä, mutta hiilarimäärä ehkä vähän turhan korkea.. Se johtuu ananaksesta, jota jouduin syömään maitorahkan kanssa kun mehukeitto oli loppu :( Lauantaina on tosi odotettu päivä kun paras kaveri tulee kaukaa mun luo ja mennään pitkästä aikaa bilettämään. Haluisin olla mahollisimman ei-turvonnut illalla, joten huomisen ja lauantain syömiset pitää katsoa toosi tarkkaan! Suunnittelin jotain paastoakin näille päiville mutta ehkä siinä ei sitten taas ole mitään järkeä jos repsahdan sen takia syömään jotkut kamalat kännimätöt..

Eilisen menuu

caesarsalaatti kanalla 322 kcal, hh 10g
kananuggetit 4kpl 168 kcal, hh 9.6g
miniporkkanat 23 kcal, hh 5g
kananmuna 78 kcal, hh 0.2g

Yhteensä 596 kcal ja hiilareita 25g

Muuten ihan hyvä mut nugettien tilalla olis voinut olla jotain muuta.. Kun kerran ovat rasvassa paistettuja ja hiilaripommeja.

Jotain järkeä tähän hommaan

Olen viimeaikoina miettinyt paljon sitä mikä olisi oikeesti pitkällä tähtäimellä hyvä keino laihduttaa. Olen mahdottoman kärsimätön luonne, ja tuottaa tuskaa ajatella pudottaa puoli kiloa viikossa, mikä olisi terveellinen tahti. Vaikka en ikinä tule jaksamaankaan noin hidasta laihdutusta, niin jotain tolkkua mun pitäis järkeillä tähän hommaan. Mulla nimittäin laihdutus menee nyt tyyliin 4 päivän paasto, ja pudotan ehkä 2 kg. Sitä seuraa muutaman päivän järkyttävä ahmimisputki, jolloin kilot tulee tuplana takasin. Olis tietty hienoa olla niin vahva että pärjäis 500kcal/päivä, mutta kun en ole.

Jos haluan siis oikeasti pudottaa tasaisesti kokoajan painoa ilman kamalia repsahduksia, mun pitää joko syödä joka päivä aika tarkalleen 1200 kcal tai olla laskematta kaloreita ja jättää hiilarit kokonaan pois. Jompi kumpi linja on pakko valita, ja mä valitsen karppauksen koska sen avulla pysyy parhaiten tolpillaan ja jaksaa harrastaa liikuntaakin. Ja kun liikunta nimenomaan on se mikä kiinteyttää. Jos tällä linjalla ei ala tulla ollenkaan tuloksia parin viikon aikana, niin sitten katsotaan uusiksi. Mutta tuhoisaa on oikeesti se, että laihdutuksen alettua on hirvittävä into laihduttaa, ja muutaman päivän siinä kestääkin täysin syömättä. Sitten tulee jäätävä väsymys, nälkä ja ärsytys ja kaikki kaatuu käsiin. Pahimmassa tapauksessa luovuttaa kokonaan laihdutuksen suhteen, koska helpompi olis vaan tunkea suuhun kaikkea mitä mieleen tulee. Mä en aio enää tehdä tuota virhettä, älkääkä tehkö tekään ;)

Motivaatio kateissa

Anteeksi etten ole kirjoitellut nyt muutamaan päivään. Viime viikolla oli aika rankka jakso kun poikaystävän kanssa meni tosi huonosti ja oltiin eroomassakin. No arvatkaa mitä tunnesyöjä sillon tekee? Lohduttaa itseänsä ruualla :/ En voi sanoa että oisin pitänyt kauheeta ahmimisviikkoa mutta laihdutus on tosiaankin ollut katkolla.. Ärsyttää vaan tämmöset "repsahdukset" kun kaamee viikon nälässä kituminen menee tavallaan ihan hukkaan. Toivotaan että uskallan ens viikolla mennä vaa alle ja saadaan noita rasteja tonne oikeeseen reunaan :)

Onneksi alotin tän blogin koska ilman tätä olisin nytkin varmaan vaan jatkanut tätä syömisputkea.. Ihanaa kun mulla on noin monta lukijaakin seuraamassa mun onnistumisia :) Se auttaa paljon! Tänään on darrapäivä, eli en usko että kalorit ja hiilarit jää ihanteellisiksi.. Huomenna mun piti aloittaa nutrilett- kuuri, mutta oon miettinyt että ehkä laitan rahani kuitenkin johonkin vähän järkevämpään ja laihdutan ihan seuraamalla kaloreita ja hiilareita. Toivotaan että motivaatio palaa taas! :) Ja hyvän motivaattorin mä sainkin juuri, eli Serenan Pasifique 2012 maaliskuussa! Arvatkaa kuka on silloin jo timmi tyttö ;)