Miten hyviä tekosyitä sitä aina itselleen keksiikin että pystyy luistamaan terveellisistä elämäntavoista? Tai lähinnä laihtumiseen johtavasta ruokavaliosta. Urheiluun mulla on aina ollut positiivinen asenne ja en tarvitse suuria ponnisteluja lähteäkseni lenkille tai salille. Mutta kuinka vaikeeta se onkaan PYSYÄ niukalla ruokavaliolla?? Kyllä muutama päivä menee helposti, kunnes kaikki taas romahtaa.
Omia tekosyitäni on ollut lähinnä väsymys töissä, huonosti menneet ihmissuhdekuviot ja esim. darra. Totuus vain on se, että jos joskus meinaa projektissaan onnistua ja etenkin pysyä ihannepainossaan, on tekosyyt heitettävä kankkulan kaivoon. Joskus vain on rankkaa töissä, ja vaikka kuinka väsyttäisi, itseään EI SAA piristää jollain ylimääräisillä epäterveellisillä välipaloilla tai muilla. Se olo on sitten vaan nieltävä ja mieleen on palautettava oma tavoite. Eli siis älä anna hetkellisten mielitekojesi pilata pitkän tähtäimen unelmiasi. Tämän ohjeen annan eritoten itselleni, ja myös kaikille muille.
Tällä hetkellä liikuntani keskittyy lenkkeilyyn, ja crosstrainerin polkemiseen, sillä aluksi tarkoituksenani on sulattaa rasvat pois. 26.1 aukeaa kotini läheisyyteen kuntosali, jolloin aloitan lihaskuntoharjoittelun kiinteytyäkseni lisää.
Tässä dieetti jota alan noudattaa. Kaurapuuron ja pastan jätän pois ainakin päiviltä joina en harrasta liikuntaa.
Aamupala:
Maitorahka, (kaurahiutale 40g), marjoja/mehukeittoa
Välipala:
Maitorahka + marjoja + cashew pähkinät 20g
Lounas:
Parsakaali/kukkakaali 150g, kanaa/kalaa/lihaa 100g, vihanneksia
Päivällinen:
(Tumma pasta 45g /peruna 210g), kana/kala/liha 150g, vihanneksia ja raejuustoa
Iltapala:
1,5 kananmunaa, kanaa/leikkeileitä, vihanneksia
